Kurse & Workshops

Gutes für Körper und Geist

Hier finden Sie Kurse, die regelmäßig im Saal des Beginenhofs stattfinden. Die Meditation findet im Raum der Stille statt. Wenn nicht anders angegeben, sind alle Angebote offen für Frauen und Männer. Weitere Informationen geben Ihnen die Kursleiterinnen gerne, bei ihnen können Sie sich auch anmelden.

Meditation

Meditation zum Wochenanfang
Zur gemeinsamen Meditation am Wochenanfang trifft sich eine Gruppe von Frauen jeden Montagmorgen um 7.00 Uhr im Raum der Stille. Sie beginnen die Woche mit einer halbstündigen Meditation und einem gemeinsamen Lied. Nachbarinnen oder andere interessierte Frauen, die mit ihnen meditieren wollen, sind herzlich eingeladen.

Infos: Ute Hüfken 0201/7595986
Montags, 7.00 – 7.30 Uhr
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen.

Kurse und Workshops

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung®

Leitung: Martina Candelo

Bei der Feldenkrais-Methode geht es um Menschen, ihre Bewegung, ihr Lernen und ihre Entwicklung. Bewusstheit durch Bewegung wird in Gruppen verbal unterrichtet. Jede Stunde hat ein Thema, das Schritt für Schritt entwickelt und zum Schluss zu einem kompletten Bewegungsablauf zusammengeführt wird. Das Thema ist stets eine alltägliche Handlung mit der Absicht eine bestimmte Funktion auszuführen, z.B. vom Liegen zum Sitzen zu kommen. Hierbei werden eigene Bewegungsabläufe bewusst und eventuelle Blockierungen kinästhetisch erfahren. Durch das Spielen mit unterschiedlichen Bewegungen und ihren Variationen können sich Sensibilität und Bewusstheit verbessern und neue Handlungsmöglichkeiten entstehen. Es entsteht eine größere Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können zurückgehen, Haltung, Koordination und Lernfähigkeit verbessern sich.


Martina Candelo studierte Tanz und Musik. Sie absolvierte eine vierjährige Feldenkrais-Ausbildung am Feldenkraiszentrum bei Dr. Chava Shelhav, einer Schülerin von Dr. Moshe Feldenkrais und ist Mitglied der Feldenkrais-Verband Deutschland (www.feldenkrais-candelo.de).

Termine:

Neue Kurse in 2019:

Montagskurse von 18.30 – 19.30 Uhr
Kurs 1: 07.01. - 25.02.
Kurs 3: 11.03. - 06.05.
Kurs 5: 13.05. - 08.07.

Dienstagskurse von 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs 2: 08.01. - 26.02.
Kurs 4: 12.03. - 07.05.
Kurs 6: 14.05. - 09.07.

Es finden Wochenend-Seminar statt am 23.2. und 11.5.2019 von 10 – 13.00 Uhr, die Themen bitte erfragen.

Weitere Infos und Anmeldung: info@feldenkrais-candelo.de oder 0201/2790257

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Klangknirpse
Leitung: Friedegard Goosses


In diesem Kurs erleben Kinder und Erwachsene lebendige Impulse von Rhythmus, Bewegung und Musik. Kinder lernen durch Musik und Bewegung und entdecken ihre Welt. Die Erfahrung des Bewegens und selbstständigen Handelns stimuliert das kindliche Gehirn und gibt Nahrung für seine Entwicklung.
Friedegard Goosses ist Erzieherin mit spieltherapeutischer Zusatzqualifikation.

Termine: Donnerstag 16.00 - 17.00 Uhr und 17.00 - 18.00 Uhr

Besonderes: Den Kurs gibt es an jedem dritten Freitag im Monat von 17.15 - 18.30 Uhr auch als Väterkurs, für Väter, Großväter und Onkel (Termin bitte erfragen). Dieser Termin ist einzeln buchbar.

 

Weiterer Kurs: "Wachsen-Lassen-Lernen"

Entdeckungsraum  "Wachsen, Lassen,Lernen" ist inspiriert und orientiert an Emmi Pickler, Maria Montessouri, Jesper Juul und Renate Zimmer.
Die sorgfältig vorbereitete Umgebung hält vielerlei Anregungen in der Bewegungsbaustelle bereit - bietet Entdeckung abgestimmt auf den Entwicklungsstand des Kindes. Die Kinder erkunden nach ihren Bedürfnissen. Die Begleitenden erweitern ihre Beziehung in achtsamer und präsenter Beobachtung und haben Gelegenheit das eigene Verhalten anzuschauen. So kann ein gemeinsames, freudvolles Wachsen entstehen. Bereichert wird die Zeit ebenfalls mit rhythmischen Fingerspielen und Liedern.

Termine: Mittwochs von 9.00-10.30 Uhr

Infos und Anmeldung: 0201/85791231 (www.klang-knirpse.de)

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Qigong
Leitung: Brigitte Lagarde

Qigong ist eine Übungsmethode aus China, bestehend aus fließenden, ruhigen Bewegungen und Körperhaltungen. Atmung und geistige Tätgkeit wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft spielen dabei eine zentrale Rolle. Diese Methode wird seit zweitausend Jahren praktiziert, um die Gesundheit zu erhalten und zu stärken. Durch das Üben von Qigong wird der Energiefluß im Körper angeregt und ausbalanciert. Dadurch entsteht ein Zustand von Wohlbefinden, Präsenz und Entspannung - Qigong ist einfach, wirkungsvoll und kann unabhängig von Alter und Gesundheitszustand praktiziert werden.

Brigitte Lagarde ist geprüfte Bewegungspädagogin und Qigong-Lehrerin, sie ist langjährige Bewegungs-Therapeutin.

Termine und Kosten:
Montags von 11:45 bis 12:45 Uhr (10 Termine, 100 Euro).

Termine in 2019: 7.1., 14.1., 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 25.2., 11.3., 18.3.

Anmeldung und weitere Informationen bei der Kursleitung per Email an brigitte.lagarde54@gmail.com oder telefonisch 0201/706318

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Orientalischer Tanz
Leitung: Annick Rinner

Orientalischer Tanz, auch Bauchtanz genannt, ist ein uralter Weiblichkeitstanz. Er vereinigt Erdigkeit und Spiritualität. Weiche fließende Bewegungen wie Kreise und Wellen wechseln sich ab mit akzentuierteren Bewegungen.
Neben dem Erlernen einer klaren Technik, geht es auch immer um das Erspüren der eigenen Bewegungen, um so den eigenen Ausdruck im Tanz zu finden.

Jede Stunde beginnt mit ganzheitlicher Körperarbeit. Anschließend werden die Grundbewegungen des Orientalischen Tanzes vermittelt und zur Musik geübt. Schrittkombinationen führen in den Raum. Hier können die Teilnehmerinnen die Freude an der Bewegung zur Musik erleben.

Annick Rinner ist ausgebildete Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs und Ergotherapeutin.Sie erlernte den Orientalischen Tanz bei namhaften Lehrern wie Magdy und Azza El-Leisy ( Essen) und Leila Haddad ( Paris) und ägyptische Tabla bei Mokhles Arafi. Seit mehr als 18 Jahren unterrichtet sie Orientalischen Tanz und Körperarbeit.

Termine:

Immer Dienstags von 17 bis 18.30 Uhr

7 Termine vom 15.01.19 - 26.02.19
8 Termine vom 12.03.19 - 14.05.19 (ausgenommen 5.3. Fastnacht und Osterferien)
7 Termine vom 21.05.19 - 09.07.19 (außer Pfingsten).

Infos und Anmeldung unter annick.rinner@gmx.de oder Telefon (AB) 0201-8745382.

Die Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet.

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Fußschule
Leitung: Annick Rinner

Fehlbelastungen führen über Jahre zu Beschwerden wie Knick-, Senk-, Spreizfuß oder Hallux valgus. Umgekehrt sind es auch manchmal kurzfristige Verhaltensänderungen, die das Wohl unserer Füße beeinflussen, z.B. das Tragen von neuen Schuhen. Die Wahrnehmung der eigenen Haltungsgewohnheiten ist der erste Schritt zur Entlastung der Füße. Ausgehend davon werden wir uns im Kurs mit folgenden Inhalten beschäftigen:
- „ richtiges“ Stehen, dynamisches Stehen
- Fußausrichtung
- Übungen zur Aufrichtung und Kräftigung von Längs- und Quergewölbe
- Beckenboden wahrnehmen und aktivieren
- den Einfluss der Beine und des Beckens auf die Füße verstehen
- eine Verbindung zur eigenen Alltagsbewegung schaffen
- Entspannung und Seitenausgleich.
Die Übungen erfolgen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.
Bitte bequeme, wärmende Kleidung, ein großes Handtuch oder Tuch als Auflage für die Yogamatte und ein Theraband mitbringen.

Annick Rinner ist ausgebildete Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs und Ergotherapeutin. Sie ist außerdem Fachkraft für Spiraldynamik Level Intermediate und Jin Shin Jyutsu Praktikerin.

Termine jeweils mittwochs von 17 – 18:30 Uhr
16.01.19 – 27.02.19
13.03.19 – 15.05.19 (außer Osterferien und 1. Mai)
22.05.19 – 10.07.19

Kosten: sieben Termine zu 108,50 €, acht Termine zu 124 €.

Infos und Anmeldung unter annick.rinner@gmx.de oder Telefon (AB) 0201-8745382

Die Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet.

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Yoga auf dem Stuhl
Leitung: Kerstin Roßmüller    

Mit Hilfe eines Stuhls werden verschiedene traditionelle Yogahaltungen eingeübt. Der Stuhl bietet dabei eine ideale Unterstützung, die Haltungen etwas sanfter einzunehmen und so den eigenen Bedürfnissen anzupassen.
Wenn möglich, werden die Übungen im Sitzen als auch im Stehen geübt.
Die achtsam ausgeführten Yogahaltungen stärken und dehnen den Körper, aktivieren den Kreislauf und verhelfen den Gedanken, immer mehr zur Ruhe zu kommen. Atemübungen und kleine Meditationsübungen ergänzen die Yoga-Praxis. Mit einer Entspannungsübung schließt die Yogastunde ab, um mit frischer Energie in den Tag zu starten.

Kerstin Roßmüller ist zertifizierte Yogalehrerin und unterrichtet seit 10 Jahren Yogaklassen aller Art.

Letzter Kurs in 2018:
05.11. - 17.12.2018 = 7 Termine jeweils von 10.15 - 11.15 Uhr, 75 €

Im neuen Jahr 2019 finden folgende Kurse statt, wie üblich von 10.15 - 11:15 Uhr:

Kurs 1: 07.01. - 18.02.2019 = 7 Termine, 75 €
Kurs 2: 25.02. - 06.05.2019 = 7 Termine, 75 €    
Kurs 3: 13.05. - 01.07.2019 = 7 Termine, 75 €
Kurs 4: 08.07. - 28.10.2019 = 7 Termine, 75 €
Kurs 5: 04.11. - 16.12.2019 = 7 Termine, 75 €


(einmalige Probestunde auf Anfrage möglich)

Infos und Anmeldung bei Kerstin Roßmüller unter 0178-1304556.

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Faszientraining

Leitung: Annette Rohde

Die Faszien (das Bindegewebe) durchziehen unseren gesamten Körper. Wenn sie gepflegt werden, halten sie uns elastischer und beweglicher, jugendlicher und vor allem höchstwahrscheinlich schmerzfreier. Denn Schmerzen im Bewegungsapparat werden vermehrt auf verklebte und verfestigte Faszien zurückgeführt. Die Faszien wieder in Bewegung zu bringen, sie elastisch und gleitfähig zu machen, verlangt kontinuierliche Pflege und Geduld, ist aber in jedem Alter möglich!

Wir arbeiten mit:
- Faszienrollen und Bällen für die Elastizität und verbesserten Stoffwechsel des Bindegewebes
- Federungen und Schwüngen dem faszialen Dehnen für Beweglichkeit
- Körperwahrnehmung – denn die Faszien sind unser größtes Sinnesorgan.

Annette Rohde ist langjährige Gymnastiklehrerin und unter anderem Fascial Fitness Trainerin.

Termine und Kosten:

Montags von 18:15 bis 19:15 Uhr, ab 21.01.2019 zehn Termine für 120 Euro (der Kurs kann als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst werden).

Weitere Informationen und Anmeldung bei der Kursleitung per Email an annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de oder Telefon: 0201 – 796331.

Der Kurs findet im Rüttenscheider Bewegungsraum im Beginenhof statt. Weitere Angebote und Kurse unter www.ruettenscheider-bewegungsraum.de

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Stimmbildung
Leitung: Kerstin Gennet

In den Workshops zur Stimmbildung geht es mit wechselnden Schwerpunkten um Atem, Resonanz und Ausdruck beim Singen. Die TeilnehmerInnen lernen Resonanzräume und Atemmuskulatur zu verbinden, die wichtigste Energiequelle, den Atem, für einen natürlichen Ausdruck zu nutzen.

Eine kraftvolle Stimme steht für Energie und Lebensfreude. Mit Atemübungen und Stimmübungen wird die Energie wieder in den natürlichen Fluss gebracht, für einen kräftigen, vom Körper getragenen Stimmklang. In Duetten und Liedern können die TeilnehmerInnen anschließend unter der Anleitung von Kerstin Gennet ihre Stimmen mit Spaß und Leichtigkeit zu neuen Klängen bewegen.

Kerstin Gennet ist ausgebildete Sängerin und Stimmbildnerin. Sie studierte an der Folkwang‐Hochschule in Essen, sie singt in Konzerten und realisiert eigene Projekte mit Gesang, Tanz und anderen Künsten. Seit mehr als 20 Jahren unterrichtet sie Gesang. Sie gibt Stimmbildungsseminare für Chorsänger, Körpertherapeuten, Frauen im öffentlichen Dienst u.a. Weitere Informationen unter www.gennet.de .

Nächster Termin : 30.12.2018 zum Thema Resonanzräume, 15 -19 Uhr. Mehr Infos hier (Flyer, 7 MB).

Anmeldung unter kerstin@gennet.at oder telefonisch:
0049-178-4070040 oder 0043-3143 20847.

Die Kurse für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

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