Kurse & Workshops

Gutes für Körper und Geist

Hier finden Sie Kurse, die nach und nach wieder regelmäßig im Beginenhof stattfinden. Die Meditation findet im Raum der Stille statt. Bitte fragen Sie bei den Kursleiterinnen nach, ob die Angebote online oder in Präsenz durchgeführt werden. Wenn nicht anders angegeben, sind alle Angebote offen für Frauen und Männer. Weitere Informationen geben Ihnen die Kursleiterinnen gerne, bei ihnen können Sie sich auch anmelden.

Meditation

Meditation zum Wochenanfang
Zur gemeinsamen Meditation am Wochenanfang trifft sich eine Gruppe von Frauen jeden Montagmorgen um 7.00 Uhr im Raum der Stille. Sie beginnen die Woche mit einer halbstündigen Meditation und einem gemeinsamen Lied. Nachbarinnen oder andere interessierte Frauen, die mit ihnen meditieren wollen, sind herzlich eingeladen.

Infos: Ute Hüfken 0201/7595986
Montags, 7.00 – 7.30 Uhr
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen.

Kurse und Workshops

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung®

Leitung: Martina Candelo

Bei der Feldenkrais-Methode geht es um Menschen, ihre Bewegung, ihr Lernen und ihre Entwicklung. Bewusstheit durch Bewegung wird in Gruppen verbal unterrichtet. Jede Stunde hat ein Thema, das Schritt für Schritt entwickelt und zum Schluss zu einem kompletten Bewegungsablauf zusammengeführt wird. Das Thema ist stets eine alltägliche Handlung mit der Absicht eine bestimmte Funktion auszuführen, z.B. vom Liegen zum Sitzen zu kommen. Hierbei werden eigene Bewegungsabläufe bewusst und eventuelle Blockierungen kinästhetisch erfahren. Durch das Spielen mit unterschiedlichen Bewegungen und ihren Variationen können sich Sensibilität und Bewusstheit verbessern und neue Handlungsmöglichkeiten entstehen. Es entsteht eine größere Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können zurückgehen, Haltung, Koordination und Lernfähigkeit verbessern sich.


Martina Candelo studierte Tanz und Musik. Sie absolvierte eine vierjährige Feldenkrais-Ausbildung am Feldenkraiszentrum bei Dr. Chava Shelhav, einer Schülerin von Dr. Moshe Feldenkrais und ist Mitglied der Feldenkrais-Verband Deutschland (www.feldenkrais-candelo.de).

Laufende Kurstermine (montags 18:30-19:30 und dienstags 19:00 - 20:00) und weitere Informationen erfahren Sie bei der Kursleitung: info@feldenkrais-candelo.de oder 0201/ 23797837 .

Ein Feldenkrais-Workshop findet am Samstag, 18.02.23, 10 – 13.00 Uhr statt (nähere Infos folgen).

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Yoga auf dem Stuhl
Leitung: Kerstin Roßmüller

Mit Hilfe eines Stuhls werden verschiedene traditionelle Yogahaltungen eingeübt. Der Stuhl bietet dabei eine ideale Unterstützung, die Haltungen etwas sanfter einzunehmen und so den eigenen Bedürfnissen anzupassen.
Wenn möglich, werden die Übungen im Sitzen als auch im Stehen geübt.
Die achtsam ausgeführten Yogahaltungen stärken und dehnen den Körper, aktivieren den Kreislauf und verhelfen den Gedanken, immer mehr zur Ruhe zu kommen. Atemübungen und kleine Meditationsübungen ergänzen die Yoga-Praxis. Mit einer Entspannungsübung schließt die Yogastunde ab, um mit frischer Energie in den Tag zu starten.

Kerstin Roßmüller ist zertifizierte Yogalehrerin und unterrichtet seit 10 Jahren Yogaklassen aller Art.

Immer montags finden Kurse statt, von 10.15 - 11.15 Uhr:

Bitte fragen Sie nach den konkreten Kursterminen bei der Kursleiterin.

Jeder Kurs hat 7 Termine und kostet 75 Euro (eine einmalige Probestunde ist auf Anfrage möglich).

Infos und Anmeldung bei Kerstin Roßmüller unter 0178-1304556.

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Klangknirpse
Leitung: Friedegard Goosses


In diesem Kurs erleben Kinder und Erwachsene lebendige Impulse von Rhythmus, Bewegung und Musik. Kinder lernen durch Musik und Bewegung und entdecken ihre Welt. Die Erfahrung des Bewegens und selbstständigen Handelns stimuliert das kindliche Gehirn und gibt Nahrung für seine Entwicklung.
Friedegard Goosses ist Erzieherin mit spieltherapeutischer Zusatzqualifikation.

Termine: Donnerstag 16.00 - 17.00 Uhr und 17.00 - 18.00 Uhr

Besonderes: Den Kurs gibt es an jedem dritten Freitag im Monat von 17.15 - 18.30 Uhr auch als Väterkurs, für Väter, Großväter und Onkel (Termin bitte erfragen). Dieser Termin ist einzeln buchbar.

 

Weiterer Kurs: "Wachsen-Lassen-Lernen"

Entdeckungsraum  "Wachsen, Lassen,Lernen" ist inspiriert und orientiert an Emmi Pickler, Maria Montessouri, Jesper Juul und Renate Zimmer.
Die sorgfältig vorbereitete Umgebung hält vielerlei Anregungen in der Bewegungsbaustelle bereit - bietet Entdeckung abgestimmt auf den Entwicklungsstand des Kindes. Die Kinder erkunden nach ihren Bedürfnissen. Die Begleitenden erweitern ihre Beziehung in achtsamer und präsenter Beobachtung und haben Gelegenheit das eigene Verhalten anzuschauen. So kann ein gemeinsames, freudvolles Wachsen entstehen. Bereichert wird die Zeit ebenfalls mit rhythmischen Fingerspielen und Liedern.

Termine: Mittwochs von 9.00-10.30 Uhr

Infos und Anmeldung: 0201/85791231 oder f.goosses@posteo.de (www.klangknirpse.org)

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Stimmbildung
Leitung: Kerstin Gennet

In den Workshops zur Stimmbildung geht es mit wechselnden Schwerpunkten um Atem, Resonanz und Ausdruck beim Singen. Die TeilnehmerInnen lernen Resonanzräume und Atemmuskulatur zu verbinden, die wichtigste Energiequelle, den Atem, für einen natürlichen Ausdruck zu nutzen.

Eine kraftvolle Stimme steht für Energie und Lebensfreude. Mit Atemübungen und Stimmübungen wird die Energie wieder in den natürlichen Fluss gebracht, für einen kräftigen, vom Körper getragenen Stimmklang. In Duetten und Liedern können die Teilnehmer*innen anschließend unter der Anleitung von Kerstin Gennet ihre Stimmen mit Spaß und Leichtigkeit zu neuen Klängen bewegen.

Kerstin Gennet ist ausgebildete Sängerin und Stimmbildnerin. Sie studierte an der Folkwang‐Hochschule in Essen, sie singt in Konzerten und realisiert eigene Projekte mit Gesang, Tanz und anderen Künsten. Seit mehr als 20 Jahren unterrichtet sie Gesang. Sie gibt Stimmbildungsseminare für Chorsänger*innen, Körpertherapeut*innen, Frauen im öffentlichen Dienst u.a. Weitere Informationen unter www.gennet.de .

Nächste Termine: Mittwoch, der 5.4. und Donnerstag, der 6.4. jeweils von 16 - 20 Uhr. Das Thema werden die Lautstärken sein beim Singen. Wie kann ein lauter Ton so vom Körper unterstützt werden, dass er nicht forciert ist und wie kann ein Piano klangvoll und nicht eng gesungen werden? Wie immer verbinden wir die Atem- und Stimmtechnik mit dem Singen unterschiedlicher Lieder.

Die nächsten Workshops sind dann in den Sommerferien geplant: Am Sonntag, dem 16. Juli von 15 - 19 Uhr und am Montag, dem 17. Juli von 16 - 20 Uhr.

Die Kosten liegen bei 50 Euro pro Termin.

Anmeldung unter kerstin@gennet.at oder telefonisch: 0049-178-4070040.

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Faszientraining

Leitung: Annette Rohde

Das Bindegewebe (die Faszien) durchzieht wie ein Netz unseren gesamten Körper. Mit speziellen Übungen können die Faszien trainiert und wieder elastischer und reaktionsfähiger werden. In dem Kurs wird mit Faszienrollen und Bällen für die Elastizität und dem verbesserten Stoffwechsel gearbeitet, außerdem mit Federungen und Schwüngen für die Erhöhung der Spannkraft, dem dynamischen und langsamen Dehnen für die Beweglichkeit und der Körperwahrnehmung – denn die Faszien sind unser größtes Sinnesorgan.

Annette Rohde ist Bewegungspädagogin, Körpertherapeutin und Fascial Fitness Trainerin, mit einer langjährigen Berufserfahrung.

Termine und Kosten:

Montags von 18:15 bis 19:15 Uhr, zehn Termine für 120 €uro (der Kurs kann bis zu 80 €uro von den Krankenkassen bezuschusst werden). Den nächsten Kursbeginn erfragen Sie bitte bei der Kursleitung.

Weitere Informationen und Anmeldung bei der Kursleitung per Email an annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de oder Telefon: 0201 – 796331.

Der Kurs findet im Rüttenscheider Bewegungsraum im Beginenhof statt. Weitere Angebote und Kurse unter www.ruettenscheider-bewegungsraum.de

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Beckenbodentraining

Leitung: Annette Rohde

Der elastische und vitale Beckenboden hat viele Aufgaben –
er verschließt das Becken nach unten und stützt die inneren Organe. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei.
Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet sowohl mit den Bauch- und Rückenmuskeln als auch mit der Atemmuskulatur zusammen und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er erfüllt seine Aufgaben meist  unwillkürlich, also ohne dass man sich dessen bewusst ist. Man kann seine Muskeln aber auch bewusst anspannen und wieder loslassen. Das bedeutet: Der Beckenboden lässt sich trainieren!

Annette Rohde ist langjährige Gymnastiklehrerin und DTB Beckenbodentrainerin.

Termine und Kosten:

Montags von 18:00 bis 19:15 Uhr, acht Termine für 120 Euro (der Kurs kann als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst werden. Den nächsten Kursbeginn erfragen Sie bitte bei der Kursleitung.

Weitere Informationen und Anmeldung bei der Kursleitung per Email an info@weiserkoerper.de.

Der Kurs findet im Rüttenscheider Bewegungsraum im Beginenhof statt. Weitere Angebote und Kurse unter www.ruettenscheider-bewegungsraum.de

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Entspannungstraining

Leitung: Annette Rohde

In diesen angespannten Zeiten bietet ein Entspannungskurs eine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und sich sanft zu regulieren. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt. Regelmäßig geübt ergibt sich auch in der Entspannung ein Lerneffekt – was auch im Alltag spürbar und anwendbar wird, z.B. als Einschlafhilfe.

Annette Rohde ist Körpertherapeutin und Heilpraktikerin.

Termine und Kosten:

Dienstags von 18:30 bis 19:30 Uhr, Kursgebühr 80€ (für 8 Termine).

Aktuelle Termine, weitere Informationen und Anmeldung bei der Kursleitung per Email an info@weiserkoerper.de.

Der Kurs findet im Rüttenscheider Bewegungsraum im Beginenhof statt. Weitere Angebote und Kurse unter www.ruettenscheider-bewegungsraum.de

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Rahmentrommeln

Leitung: Bärbel Bucke

Die Rahmentrommel ist eines der ältesten Instrumente der Welt. Sie hat eine große Klangvielfalt und findet sich in unterschiedlichen Kulturen und Ländern rund um das Mittelmeer.

Verschiedene Kurse bieten die Möglichkeit diese Trommel kennenzulernen. Wir werden gemeinsam unterschiedliche Anschlagstechniken und Klänge der Rahmentrommel entdecken, zur Trommel singen und die Kraft traditioneller Rhythmen erleben. Eingeladen sind Anfänger*innen und Geübte, die im gemeinsamen Trommeln Verbundenheit, Erdung und Spielfreude erfahren wollen.

Bärbel Bucke studierte Musik und Rhythmik. Sie ist TaKeTiNa-Rhythmuspädagogin.

Aktuelle Kurse/ Workshops:

Sonntag, 12.02., 11-13 Uhr Einführungskurs Rahmentrommel oder Basiskurs Rahmentrommel
Sonntag, 23.04., 11-16:30 ( ganztägig?) Rahmentrommel intensiv für Trommler*innen mit Vorkenntnissen.
Sonntag, 04.06., 11-13 Uhr Einführungskurs Rahmentrommel oder Basiskurs Rahmentrommel
Sonntag, 24.09., 11-16:30 ganztägig Rahmentrommel intensiv

Eine Rahmentrommel kann gegen Gebühr ausgeliehen werden.

Weitere Infos und Anmeldung: Bärbel Bucke, Tel: 0201-739069, baerbel.bucke@gmail.com

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Qigong
Leitung: Brigitte Lagarde

Qigong ist eine Übungsmethode aus China, bestehend aus fließenden, ruhigen Bewegungen und Körperhaltungen. Atmung und geistige Tätigkeit wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft spielen dabei eine zentrale Rolle. Diese Methode wird seit zweitausend Jahren praktiziert, um die Gesundheit zu erhalten und zu stärken. Durch das Üben von Qigong wird der Energiefluß im Körper angeregt und ausbalanciert. Dadurch entsteht ein Zustand von Wohlbefinden, Präsenz und Entspannung - Qigong ist einfach, wirkungsvoll und kann unabhängig von Alter und Gesundheitszustand praktiziert werden.

Brigitte Lagarde ist geprüfte Bewegungspädagogin und Qigong-Lehrerin, sie ist langjährige Bewegungs-Therapeutin.

Die aktuellen Termine sowie weitere Informationen erhalten Sie bei der Kursleitung (Email: brigitte.lagarde54@gmail.com oder telefonisch 0201/706318 ) .

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