Kurse & Workshops

Gutes für Körper und Geist

Hier finden Sie Kurse, die regelmäßig im Saal des Beginenhofs stattfinden. Die Meditation findet im Raum der Stille statt. Wenn nicht anders angegeben, sind alle Angebote offen für Frauen und Männer. Weitere Informationen geben Ihnen die Kursleiterinnen gerne, bei ihnen können Sie sich auch anmelden.

Meditation

Meditation zum Wochenanfang
Zur gemeinsamen Meditation am Wochenanfang trifft sich eine Gruppe von Frauen jeden Montagmorgen um 7.00 Uhr im Raum der Stille. Sie beginnen die Woche mit einer halbstündigen Meditation und einem gemeinsamen Lied. Nachbarinnen oder andere interessierte Frauen, die mit ihnen meditieren wollen, sind herzlich eingeladen.

Infos: Ute Hüfken 0201/7595986
Montags, 7.00 – 7.30 Uhr
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen.

Kurse und Workshops

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung®

Leitung: Martina Candelo

Bei der Feldenkrais-Methode geht es um Menschen, ihre Bewegung, ihr Lernen und ihre Entwicklung. Bewusstheit durch Bewegung wird in Gruppen verbal unterrichtet. Jede Stunde hat ein Thema, das Schritt für Schritt entwickelt und zum Schluss zu einem kompletten Bewegungsablauf zusammengeführt wird. Das Thema ist stets eine alltägliche Handlung mit der Absicht eine bestimmte Funktion auszuführen, z.B. vom Liegen zum Sitzen zu kommen. Hierbei werden eigene Bewegungsabläufe bewusst und eventuelle Blockierungen kinästhetisch erfahren. Durch das Spielen mit unterschiedlichen Bewegungen und ihren Variationen können sich Sensibilität und Bewusstheit verbessern und neue Handlungsmöglichkeiten entstehen. Es entsteht eine größere Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können zurückgehen, Haltung, Koordination und Lernfähigkeit verbessern sich.


Martina Candelo studierte Tanz und Musik. Sie absolvierte eine vierjährige Feldenkrais-Ausbildung am Feldenkraiszentrum bei Dr. Chava Shelhav, einer Schülerin von Dr. Moshe Feldenkrais und ist Mitglied der Feldenkrais-Verband Deutschland (www.feldenkrais-candelo.de).

Termine:

Neue Kurse in 2019:

Montagskurse von 18.30 – 19.30 Uhr
Kurs 3: 11.03. - 06.05.
Kurs 5: 13.05. - 08.07.

Dienstagskurse von 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs 4: 12.03. - 07.05.
Kurs 6: 14.05. - 09.07.

Es findet ein Wochenend-Seminar statt am 11.5.2019 von 10 – 13.00 Uhr, Thema bitte erfragen.

Weitere Infos und Anmeldung: info@feldenkrais-candelo.de oder 0201/2790257

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Klangknirpse
Leitung: Friedegard Goosses


In diesem Kurs erleben Kinder und Erwachsene lebendige Impulse von Rhythmus, Bewegung und Musik. Kinder lernen durch Musik und Bewegung und entdecken ihre Welt. Die Erfahrung des Bewegens und selbstständigen Handelns stimuliert das kindliche Gehirn und gibt Nahrung für seine Entwicklung.
Friedegard Goosses ist Erzieherin mit spieltherapeutischer Zusatzqualifikation.

Termine: Donnerstag 16.00 - 17.00 Uhr und 17.00 - 18.00 Uhr

Besonderes: Den Kurs gibt es an jedem dritten Freitag im Monat von 17.15 - 18.30 Uhr auch als Väterkurs, für Väter, Großväter und Onkel (Termin bitte erfragen). Dieser Termin ist einzeln buchbar.

 

Weiterer Kurs: "Wachsen-Lassen-Lernen"

Entdeckungsraum  "Wachsen, Lassen,Lernen" ist inspiriert und orientiert an Emmi Pickler, Maria Montessouri, Jesper Juul und Renate Zimmer.
Die sorgfältig vorbereitete Umgebung hält vielerlei Anregungen in der Bewegungsbaustelle bereit - bietet Entdeckung abgestimmt auf den Entwicklungsstand des Kindes. Die Kinder erkunden nach ihren Bedürfnissen. Die Begleitenden erweitern ihre Beziehung in achtsamer und präsenter Beobachtung und haben Gelegenheit das eigene Verhalten anzuschauen. So kann ein gemeinsames, freudvolles Wachsen entstehen. Bereichert wird die Zeit ebenfalls mit rhythmischen Fingerspielen und Liedern.

Termine: Mittwochs von 9.00-10.30 Uhr

Infos und Anmeldung: 0201/85791231 oder f.goosses@posteo.de (www.klangknirpse.org)

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Qigong
Leitung: Brigitte Lagarde

Qigong ist eine Übungsmethode aus China, bestehend aus fließenden, ruhigen Bewegungen und Körperhaltungen. Atmung und geistige Tätgkeit wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft spielen dabei eine zentrale Rolle. Diese Methode wird seit zweitausend Jahren praktiziert, um die Gesundheit zu erhalten und zu stärken. Durch das Üben von Qigong wird der Energiefluß im Körper angeregt und ausbalanciert. Dadurch entsteht ein Zustand von Wohlbefinden, Präsenz und Entspannung - Qigong ist einfach, wirkungsvoll und kann unabhängig von Alter und Gesundheitszustand praktiziert werden.

Brigitte Lagarde ist geprüfte Bewegungspädagogin und Qigong-Lehrerin, sie ist langjährige Bewegungs-Therapeutin.

Termine und Kosten:
Montags von 11.45 bis 12.45 Uhr (10 Termine, 100 Euro).

Termine in 2019: 18.03; 25.03; 01.04; 08.04; 29.04; 06.05; 13.05; 20.05; 27.05; 03.06; 17.06.

Anmeldung und weitere Informationen bei der Kursleitung per Email an brigitte.lagarde54@gmail.com oder telefonisch 0201/706318

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Orientalischer Tanz
Leitung: Annick Rinner

Orientalischer Tanz, auch Bauchtanz genannt, ist ein uralter Weiblichkeitstanz. Er vereinigt Erdigkeit und Spiritualität. Weiche fließende Bewegungen wie Kreise und Wellen wechseln sich ab mit akzentuierteren Bewegungen.
Neben dem Erlernen einer klaren Technik, geht es auch immer um das Erspüren der eigenen Bewegungen, um so den eigenen Ausdruck im Tanz zu finden.

Jede Stunde beginnt mit ganzheitlicher Körperarbeit. Anschließend werden die Grundbewegungen des Orientalischen Tanzes vermittelt und zur Musik geübt. Schrittkombinationen führen in den Raum. Hier können die Teilnehmerinnen die Freude an der Bewegung zur Musik erleben.

Annick Rinner ist ausgebildete Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs und Ergotherapeutin.Sie erlernte den Orientalischen Tanz bei namhaften Lehrern wie Magdy und Azza El-Leisy ( Essen) und Leila Haddad ( Paris) und ägyptische Tabla bei Mokhles Arafi. Seit mehr als 18 Jahren unterrichtet sie Orientalischen Tanz und Körperarbeit.

Termine:

Immer Dienstags von 17 bis 18.30 Uhr

8 Termine vom 12.03.19 - 14.05.19 (ausgenommen 5.3. Fastnacht und Osterferien)
7 Termine vom 21.05.19 - 09.07.19 (außer Pfingsten).

Infos und Anmeldung unter annick.rinner@gmx.de oder Telefon (AB) 0201-8745382.

Die Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet.

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Fußschule
Leitung: Annick Rinner

Fehlbelastungen führen über Jahre zu Beschwerden wie Knick-, Senk-, Spreizfuß oder Hallux valgus. Umgekehrt sind es auch manchmal kurzfristige Verhaltensänderungen, die das Wohl unserer Füße beeinflussen, z.B. das Tragen von neuen Schuhen. Die Wahrnehmung der eigenen Haltungsgewohnheiten ist der erste Schritt zur Entlastung der Füße. Ausgehend davon werden wir uns im Kurs mit folgenden Inhalten beschäftigen:
- „ richtiges“ Stehen, dynamisches Stehen
- Fußausrichtung
- Übungen zur Aufrichtung und Kräftigung von Längs- und Quergewölbe
- Beckenboden wahrnehmen und aktivieren
- den Einfluss der Beine und des Beckens auf die Füße verstehen
- eine Verbindung zur eigenen Alltagsbewegung schaffen
- Entspannung und Seitenausgleich.
Die Übungen erfolgen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.
Bitte bequeme, wärmende Kleidung, ein großes Handtuch oder Tuch als Auflage für die Yogamatte und ein Theraband mitbringen.

Annick Rinner ist ausgebildete Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs und Ergotherapeutin. Sie ist außerdem Fachkraft für Spiraldynamik Level Intermediate und Jin Shin Jyutsu Praktikerin.

Termine jeweils mittwochs von 17 – 18.30 Uhr
13.03.19 – 15.05.19 (außer Osterferien und 1. Mai)
22.05.19 – 10.07.19

Kosten: sieben Termine zu 108,50 €, acht Termine zu 124 €.

Infos und Anmeldung unter annick.rinner@gmx.de oder Telefon (AB) 0201-8745382

Die Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet.

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Yoga
Leitung: Inga Stein

Haben Sie Spaß und Lust an Bewegung und wollen gleichzeitig entspannen und zur Ruhe kommen? Dann könnte dieser Yogakurs genau das Richtige für Sie sein. Yoga steht für die harmonische Verbindung von Körper, Atem und Geist. Mit Yoga lernen Sie, Ihren Alltag positiver zu sehen, gelassener zu reagieren und zufriedener zu werden. Yoga braucht keine besonderen Fähigkeiten oder Voraussetzungen. Jede*r kann Yoga üben, egal welchen Alters, ob gesund oder eingeschränkt, ob beweglich oder steif. Die positiven Wirkungen des Yoga sind bei regelmäßigem Üben schnell erfahrbar:
*Reduzierung von Verspannungen und Schmerzen
*mehr Energie und Vitalität
*Verbesserung der Konzentration
*Stärkung des Selbstvertrauens

Mit dem Üben von Yoga übernehmen Sie aktiv Verantwortung für sich, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Sie werden achtsamer und können dadurch Störungen aller Art aktiv entgegen treten. Die sich damit einstellende Zufriedenheit wirkt sich wiederum positiv auf Ihre allgemeine Befindlichkeit aus.

Termine: Mittwochs von 8.5.- 10.7., 11.15 bis 12.45 Uhr im Saal
Kosten: 150,00 Euro
Anmeldung und weitere Infos per E-Mail unter ingastein@gmx.de oder telefonisch unter 0173/8989365

Inga Stein ist Yogalehrerin (BDY/EYU), Ayurvedaberaterin und Coach.

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Yoga auf dem Stuhl
Leitung: Kerstin Roßmüller

Mit Hilfe eines Stuhls werden verschiedene traditionelle Yogahaltungen eingeübt. Der Stuhl bietet dabei eine ideale Unterstützung, die Haltungen etwas sanfter einzunehmen und so den eigenen Bedürfnissen anzupassen.
Wenn möglich, werden die Übungen im Sitzen als auch im Stehen geübt.
Die achtsam ausgeführten Yogahaltungen stärken und dehnen den Körper, aktivieren den Kreislauf und verhelfen den Gedanken, immer mehr zur Ruhe zu kommen. Atemübungen und kleine Meditationsübungen ergänzen die Yoga-Praxis. Mit einer Entspannungsübung schließt die Yogastunde ab, um mit frischer Energie in den Tag zu starten.

Kerstin Roßmüller ist zertifizierte Yogalehrerin und unterrichtet seit 10 Jahren Yogaklassen aller Art.

Im Jahr 2019 finden folgende Kurse statt, wie üblich von 10.15 - 11.15 Uhr:

Kurs 2: 25.02. - 06.05.2019 = 7 Termine, 75 €
Kurs 3: 13.05. - 01.07.2019 = 7 Termine, 75 €
Kurs 4: 08.07. - 28.10.2019 = 7 Termine, 75 €
Kurs 5: 04.11. - 16.12.2019 = 7 Termine, 75 €


(einmalige Probestunde auf Anfrage möglich)

Infos und Anmeldung bei Kerstin Roßmüller unter 0178-1304556.

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Beckenbodentraining (für Frauen in den Wechseljahren +/-)

Leitung: Annette Rohde

Der elastische und vitale Beckenboden hat viele Aufgaben –
er verschließt das Becken nach unten und stützt die inneren Organe. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei.
Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet sowohl mit den Bauch- und Rückenmuskeln als auch mit der Atemmuskulatur zusammen und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er erfüllt seine Aufgaben meist  unwillkürlich, also ohne dass man sich dessen bewusst ist. Man kann seine Muskeln aber auch bewusst anspannen und wieder loslassen. Das bedeutet: Der Beckenboden lässt sich trainieren!

Annette Rohde ist langjährige Gymnastiklehrerin und DTB Beckenbodentrainerin.

Termine und Kosten:

Montags von 18:00 bis 19:15 Uhr, ab 8.4.2019 acht Termine für 120 Euro (der Kurs kann als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst werden).

Weitere Informationen und Anmeldung bei der Kursleitung per Email an annette@ruettenscheider-bewegungsraum.de oder Telefon: 0201 – 796331.

Der Kurs findet im Rüttenscheider Bewegungsraum im Beginenhof statt. Weitere Angebote und Kurse unter www.ruettenscheider-bewegungsraum.de

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5Rhythmen Tanz- und Bewegungsmeditation

Leitung: Christine Riemer

Die 5Rhythmen Tanzmeditation bietet uns die Chance, tief mit uns selbst in Kontakt zu kommen.
Wir verbinden uns mit dem eigenen inneren Wissen und unserer Instinktnatur im Rhythmus FLOWING. Im Rhythmus STACCATO können wir dann von innen heraus klar sein und unseren Fokus im Leben klären und finden. Der Rhythmus CHAOS hilft uns los zu lassen, Raum zu schaffen für Neues. Im Rhythmus LYRICAL gestalten wir unsere inneren und äußeren Räume neu und mit der Einfachheit und Klarheit unserer Selbst. In der STILLNESS können wir die Ruhe finden, die aus Fokus und Einfachheit, aus der selbst destillierten Essenz entsteht. Den Tanz und das Erspüren der 5Rhythmen in ihren verschiedenen Qualitäten nennen wir eine WAVE.
Wir gestalten einen gemeinsamen Tag mit Tanz und Bewegung und schaffen Raum, dass Einfachheit und fokussierte Klarheit entstehen kann.
Die 5Rhythmen Tanz- und Bewegungsmeditation ist ein Angebot für alle, unabhängig von Vorerfahrung, Alter, Geschlecht, Körperform und Fitness.

Christine Riemer ist Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin und 5Rhythmen Lehrerin.

Termin und Kosten: 22.6.2019 von 11:00 - 18:00 Uhr für 90€, bis 7.6.2019 für Frühbucher 70€

Anmeldung: Die Anmeldungen werden nach Reihenfolge von Anmeldung und Zahlungseingang berücksichtigt. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Schriftliche Anmeldung bitte über folgenden Anmeldebogen (Link).

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Stimmbildung
Leitung: Kerstin Gennet

In den Workshops zur Stimmbildung geht es mit wechselnden Schwerpunkten um Atem, Resonanz und Ausdruck beim Singen. Die TeilnehmerInnen lernen Resonanzräume und Atemmuskulatur zu verbinden, die wichtigste Energiequelle, den Atem, für einen natürlichen Ausdruck zu nutzen.

Eine kraftvolle Stimme steht für Energie und Lebensfreude. Mit Atemübungen und Stimmübungen wird die Energie wieder in den natürlichen Fluss gebracht, für einen kräftigen, vom Körper getragenen Stimmklang. In Duetten und Liedern können die TeilnehmerInnen anschließend unter der Anleitung von Kerstin Gennet ihre Stimmen mit Spaß und Leichtigkeit zu neuen Klängen bewegen.

Kerstin Gennet ist ausgebildete Sängerin und Stimmbildnerin. Sie studierte an der Folkwang‐Hochschule in Essen, sie singt in Konzerten und realisiert eigene Projekte mit Gesang, Tanz und anderen Künsten. Seit mehr als 20 Jahren unterrichtet sie Gesang. Sie gibt Stimmbildungsseminare für Chorsänger, Körpertherapeuten, Frauen im öffentlichen Dienst u.a. Weitere Informationen unter www.gennet.de .

Nächste Termine: 6.7.2019 von 15 - 19 Uhr und am 3.8.2019 von 10 - 14 Uhr.

Anmeldung unter kerstin@gennet.at oder telefonisch:
0049-178-4070040 oder 0043-3143 20847.

Die Kurse für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

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